無(wú)痛人流后需要類似坐月子的休養(yǎng)，重點(diǎn)包括術(shù)后護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)適、禁忌事項(xiàng)和復(fù)查隨訪。

1、術(shù)后護(hù)理：

無(wú)痛人流屬于宮腔操作手術(shù)，子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)傷面，術(shù)后1周內(nèi)需臥床休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每日用溫水清洗外陰2次，術(shù)后出血期間使用專用護(hù)理墊，禁止盆浴和性生活至少3周。觀察出血量，超過(guò)月經(jīng)量或持續(xù)10天以上需就醫(yī)。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

術(shù)后血紅蛋白會(huì)下降，需補(bǔ)充含鐵食物如豬肝、菠菜、紅棗，搭配維生素C促進(jìn)吸收。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)每日60g，推薦雞蛋羹、鯽魚湯、瘦肉粥等易消化食物。忌食生冷辛辣，可飲用紅糖姜茶促進(jìn)宮縮排淤。

3、心理調(diào)適：

激素水平驟變可能導(dǎo)致情緒低落，約30%女性會(huì)出現(xiàn)術(shù)后抑郁傾向?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解焦慮，與伴侶坦誠(chéng)溝通感受，參加專業(yè)心理咨詢。避免獨(dú)處時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，培養(yǎng)插花、繪畫等舒緩興趣。

4、禁忌事項(xiàng)：

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止游泳、瑜伽等腹部受力運(yùn)動(dòng)，提重物不超過(guò)3公斤。注意保暖避免空調(diào)直吹，夏季也需穿棉襪護(hù)住腳踝。嚴(yán)格避孕6個(gè)月以上，推薦短效避孕藥、避孕套雙重防護(hù)。

5、復(fù)查隨訪：

術(shù)后7天需B超檢查宮腔殘留，血HCG監(jiān)測(cè)至正常值。出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、異常分泌物需立即就診。術(shù)后首次月經(jīng)可能推遲2-3周，周期紊亂通常3個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。

術(shù)后飲食建議每日攝入乳制品300ml、堅(jiān)果20g，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素E?？蛇M(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，從每日15分鐘逐漸增加。保證7-8小時(shí)睡眠，使用暖水袋熱敷下腹緩解疼痛。注意觀察體溫變化，術(shù)后免疫力下降期間避免去人群密集場(chǎng)所。休養(yǎng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，保持會(huì)陰部干燥透氣。子宮恢復(fù)期間可能出現(xiàn)腰酸癥狀，可通過(guò)靠墊支撐減輕不適。