跑步減肥停止后可能出現(xiàn)體重反彈，但反彈程度與飲食控制、基礎代謝率等因素相關。

跑步作為有氧運動可有效消耗熱量，停止運動后若保持原有飲食攝入量，熱量消耗減少可能導致脂肪重新堆積。運動期間提升的基礎代謝率會隨運動停止逐漸回落，進一步增加反彈風險。持續(xù)跑步形成的肌肉量在停止訓練后會緩慢流失，肌肉組織減少會降低靜息能量消耗。運動中止后體內瘦素水平可能下降，饑餓素水平上升，容易引發(fā)食欲增加。

部分人群停止跑步后采用其他運動方式替代，或通過調整飲食結構控制總熱量，體重可維持相對穩(wěn)定。存在個體代謝差異者基礎代謝率下降較慢，反彈現(xiàn)象不明顯。長期保持運動習慣者即使暫停跑步，身體仍保留較強的能量代謝能力。少數人群因傷病等特殊原因停止運動時，需在醫(yī)生指導下制定營養(yǎng)方案避免快速反彈。

建議停止跑步后逐步調整飲食結構，適當減少碳水化合物比例，增加優(yōu)質蛋白攝入。可嘗試將部分跑步時間替換為力量訓練，維持肌肉量以穩(wěn)定基礎代謝率。定期監(jiān)測體重變化，出現(xiàn)持續(xù)上升趨勢時需及時咨詢營養(yǎng)師。保持規(guī)律作息和充足睡眠有助于調節(jié)與體重相關的激素水平。