更年期應(yīng)該吃什么

2019-11-22 10:42

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語(yǔ)音內(nèi)容：

更年期應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑院胸S富維生素b族的食物，應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白以及膽固醇低的食物，也可適當(dāng)多吃些蜂膠等，但要注意盡量不要吸煙飲酒和大量攝入咖啡等。

一、更年期由于內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)的電解質(zhì)以及各種物質(zhì)的平衡被打破，往往會(huì)有情緒不安、煩躁、失眠等情況，可以選擇含有豐富維生素b族的食物，比如粗糧，包括玉米、小米、麥片、豆類和瘦肉等，可以起到很好的食療作用。

2對(duì)于身體發(fā)胖、膽固醇偏高者，應(yīng)該選擇比較優(yōu)質(zhì)的蛋白以及膽固醇低的食物，比如瘦肉、魚(yú)類，包括黑豆、豆制品，都可以起到補(bǔ)充蛋白、降低脂肪的作用。

三、蜂膠能起到促進(jìn)內(nèi)分泌的功能，可改善人體各個(gè)組織和器官的代謝過(guò)程，尤其是對(duì)于人的神經(jīng)功能以及免疫功能，能夠起到很好的協(xié)調(diào)作用。所以在更年期時(shí)，服用適量的蜂膠能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)組織代謝，同時(shí)改善睡眠，改善神經(jīng)的功能。

四、更年期，盡量不要吸煙飲酒和大量攝入咖啡，否則會(huì)影響到神經(jīng)功能，從而影響到精神狀態(tài)，以及整個(gè)影響到身體的內(nèi)分泌狀態(tài)，因此這類食物要盡量避免。

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