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高血壓吃什么水果好

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-07 54143次播放

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高血壓患者以及有高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人群,建議采用DASH飲食配合熱量控制,但低鈉和高鉀,低糖、膽固醇和飽和脂肪酸不宜過(guò)多。

1、DASH飲食,主張飲食里富含鉀、鎂、鈣這些微量元素以及維生素等。單純的比較好的DASH飲食,可把收縮壓降低11個(gè)毫米汞柱,舒張壓降低6個(gè)毫米汞柱。

2、DASH飲食配合總熱量的控制,可使血壓進(jìn)一步下降。

3、高血壓患者或高危人群,每天要食用含鉀元素相對(duì)較多的水果和蔬菜,比如香蕉、柚子、橙子、西蘭花、土豆等。

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