經(jīng)常脖子疼、頭暈手麻？別忽視，可能是頸椎在“求助”！
關(guān)鍵詞：手麻
早上醒來(lái)脖子像被水泥糊住，轉(zhuǎn)頭時(shí)咔咔作響，工作兩小時(shí)就開始頭暈手麻？這些信號(hào)可不是身體在撒嬌，而是你的頸椎舉著紅色警.示牌瘋狂搖晃。當(dāng)代年輕人誰(shuí)還沒(méi)個(gè)"脆皮頸椎"，但把酸痛當(dāng)常態(tài)可能錯(cuò)過(guò)最.佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
一、頸椎預(yù)警的三大危險(xiǎn)信號(hào)
1.疼痛會(huì)轉(zhuǎn)移
從后腦勺到肩胛骨的放射性疼痛，像有根隱形的電線在傳導(dǎo)不適。這種痛感可能白天不明顯，但晚上躺下時(shí)會(huì)突然發(fā)作，枕頭怎么調(diào)整都像在枕磚塊。
2.手指突然"斷電"
敲鍵盤時(shí)小指和無(wú)名指突然發(fā)麻，拿水杯時(shí)出現(xiàn)短暫"手滑"，這些局部神經(jīng)壓迫癥狀，其實(shí)是頸椎間盤在悄悄變形擠壓神經(jīng)根。
3.頭暈像坐海盜船
突然起身時(shí)眼前發(fā)黑，轉(zhuǎn)頭時(shí)出現(xiàn)短暫眩暈，這可能是椎動(dòng)脈被變形的頸椎卡住，導(dǎo)致大腦供血不足的警告。有姑娘甚至因?yàn)殚L(zhǎng)期忽視這個(gè)癥狀，在商場(chǎng)扶梯上突然暈厥。
二、毀頸椎的日常三件套
1.手機(jī)成精式低頭
當(dāng)頭部前傾60度時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛著個(gè)8歲小孩。更可怕的是很多人刷手機(jī)時(shí)會(huì)不自覺(jué)地屏住呼吸，導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張。
2.辦公桌"封印術(shù)"
顯示器矮一截逼著你低頭，接電話時(shí)習(xí)慣性用肩膀夾住手機(jī)，這些動(dòng)作會(huì)讓頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于非生理曲度。有程序員連續(xù)三年保持這種姿勢(shì)，頸椎曲度竟然完全反弓。
3.午睡變"酷刑"
趴在辦公桌上午睡時(shí)，頸椎會(huì)扭曲成45度以上的銳角。這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)20分鐘，相當(dāng)于讓頸椎做了200次不規(guī)范瑜伽動(dòng)作。
三、給頸椎松綁的黃金方案
1.動(dòng)態(tài)休息法
每工作45分鐘做"寫慘字"練習(xí)：用鼻子在空中緩慢寫"慘"字，這個(gè)復(fù)合動(dòng)作能同時(shí)活動(dòng)7塊頸椎骨。接電話時(shí)不妨站起來(lái)邊走邊說(shuō)，避免固定姿勢(shì)超30分鐘。
2.睡眠拯救計(jì)劃
選枕頭時(shí)做個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試：側(cè)躺時(shí)耳朵到肩膀的垂直線應(yīng)該能被枕頭完全填充。喜歡仰睡的人，可以在膝蓋下墊個(gè)小靠枕，減少頸部拉力。
3.溫水頸膜療法
淋浴時(shí)用40℃熱水沖淋后頸3分鐘，配合手指像梳頭發(fā)那樣從發(fā)際線梳到肩部。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)頸部淋巴循環(huán)，比單純熱敷效果提升3倍。
當(dāng)頸椎開始抗議，別急著找按摩店"暴力拆彈"。改變那些看似無(wú)害的日常習(xí)慣，才是治本之道。明天開始，試著把手機(jī)舉到與眼睛平齊，你的頸椎會(huì)在未來(lái)某天偷偷感謝這個(gè)動(dòng)作。