肝不好的人，身體會(huì)出現(xiàn)3種異常，常做這2件事，肝一天比一天干凈
關(guān)鍵詞：身體
肝臟就像人體內(nèi)的"沉默勞模"，每天默默完成500多項(xiàng)任務(wù)，卻從不會(huì)喊累?？梢坏┧_始"抗議"，身體往往會(huì)發(fā)出一些微妙信號(hào)。這些信號(hào)可能藏在眼皮底下，卻總被我們忽略。
一、肝臟異常時(shí)的三個(gè)身體預(yù)警
1.皮膚變成"信號(hào)燈"
突然發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己面色發(fā)黃，眼白也泛著不自然的黃色調(diào)？這可能是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)。當(dāng)肝臟功能下降時(shí)，處理膽紅素的能力減弱，這些黃色素就會(huì)在皮膚和黏膜沉積。手掌大小魚際部位出現(xiàn)片狀充血，按壓后變成蒼白色，也是典型信號(hào)之一。
2.疲勞感揮之不去
明明睡了8小時(shí)，起床后還是像跑了馬拉松？肝臟參與能量代謝和毒素清理，當(dāng)其超負(fù)荷工作時(shí)，身體容易積累代謝廢物。這種疲憊不同于普通勞累，休息后也難以緩解，常伴有持續(xù)性的乏力感。
3.消化系統(tǒng)"鬧脾氣"
食欲突然減退，看見油膩食物就反胃，飯后腹脹如鼓？肝臟分泌的膽汁對(duì)脂肪消化至關(guān)重要。功能異常時(shí)，可能出現(xiàn)莫名其妙的惡心感，甚至聞到油煙味都會(huì)不適。大便顏色變淺、小便顏色加深也是值得注意的變化。
二、讓肝臟輕松工作的兩個(gè)習(xí)慣
1.給肝臟"減負(fù)餐"
深綠色蔬菜里的葉綠素就像天然清潔劑，能幫助中和重金屬等有害物質(zhì)。十字花科蔬菜含有的硫化物可以激活肝臟解毒酶。堅(jiān)果中的維生素E是抗氧化能手，能保護(hù)肝細(xì)胞膜。每周安排2-3次"無(wú)加工食品日"，只吃看得見原形的食物。
2.建立"肝臟生物鐘"
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段。保持這個(gè)時(shí)間段處于深度睡眠狀態(tài)，相當(dāng)于給肝臟安排了專屬SPA。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，用38-40℃的溫水泡腳15分鐘，能幫助更快進(jìn)入深度睡眠。周末也不要突然改變作息，避免肝臟需要重新適應(yīng)節(jié)奏。
肝臟的代償能力超強(qiáng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷較重。這些細(xì)微變化就是身體發(fā)給我們的"預(yù)警短信"。改變從來(lái)不會(huì)太晚，從今天開始留意這些信號(hào)，給沉默的肝臟多一些溫柔關(guān)照。