咽炎最簡單的自愈方法有：按摩、口中含大蒜、運動治療、舌根運動。

1、按摩

按摩是治療咽炎的關鍵，因為按摩可以幫助患者疏通經(jīng)絡，緩解身體不適。因此，我們可以在生活中養(yǎng)成良好的按摩習慣，結合個人實際情況進行按摩，以減少傷害。

2、口中含大蒜

大蒜有消炎作用，可以幫助人們治療身體炎癥。如果堅持口中含有大蒜，可以幫助患者治療咽炎。

3、運動治療

在生活中多注意個人鍛煉是非常重要的。如果長時間缺乏鍛煉，很容易導致各種不適，進而導致咽炎長期無法治愈。因此，我們最好在生活中注意個人鍛煉，這樣我們就可以通過鍛煉來治愈疾病。

4、舌根運動

舌根運動能刺激咽喉，使咽喉更健康，建議咽炎患者在生活中多做。