順產(chǎn)后宮縮痛可通過熱敷、按摩、藥物鎮(zhèn)痛、體位調(diào)整等方式緩解。宮縮痛通常由子宮復舊、哺乳刺激、炎癥反應(yīng)、心理因素等原因引起。

下腹部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右溫熱毛巾或暖水袋，每次15分鐘，避免燙傷皮膚。

輕柔環(huán)形按摩下腹部，配合深呼吸可放松盆底肌肉。按摩時力度適中，每日可重復進行3-4次。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或雙氯芬酸鈉等藥物。需注意哺乳期用藥安全性，避免自行調(diào)整劑量。

側(cè)臥位或半臥位可減輕腹部壓力，哺乳時用枕頭支撐腰部。避免長時間站立或提重物，有助于緩解疼痛。

建議保持會陰清潔，適當補充溫水，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)。