小腿肌肉酸脹可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、局部勞損、靜脈回流障礙、電解質(zhì)紊亂等原因引起。

立即停止活動(dòng)并抬高患肢，避免繼續(xù)負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，急性期48小時(shí)內(nèi)可使用彈性繃帶加壓包扎。

慢性酸脹可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，配合從足踝向心性按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)和乳酸代謝。

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，注意藥物存在胃腸道刺激風(fēng)險(xiǎn)。

癥狀緩解后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、小腿三頭肌拉伸等訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉耐力和柔韌性，預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及拉伸，補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，若持續(xù)酸脹超過(guò)1周或出現(xiàn)皮膚變色需就醫(yī)排查深靜脈血栓。