醫(yī)生回答
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
平時站著就可以向上收緊提肛門5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘。還可以仰臥將雙腿交叉，用大腿臀部發(fā)力夾緊肛門，再慢慢上提，持續(xù)5秒鐘。坐位也可以有節(jié)奏地收縮肛門和陰道。以上動作可以有選擇的每天做3組左右，每組重復15次。
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
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