醫(yī)生回答
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
成年人每天蛋白質的攝入量應根據(jù)體重來決定，1公斤的體重1天需要攝入蛋白質0.8克左右。如果成年人的體重是60公斤，每天攝入的蛋白質量為60乘以0.8，也就是48克。當然如果想要增加自己的肌肉或者是想要減肥，需要適當增加蛋白質的攝入，可以多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋白、海魚、海蝦等等，也可以多吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆皮等，補充植物蛋白。攝入足夠的蛋白質非常重要，如果蛋白質攝入不夠，人體容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，并且出現(xiàn)免疫力下降的情況，增加了疾病的發(fā)生風險。
