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懷孕后失眠的準(zhǔn)媽媽該怎樣養(yǎng)生?比較擔(dān)心的是睡不好影響胎兒發(fā)育,有什么好的養(yǎng)生方法對(duì)孕婦好的呢?

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問(wèn)題描述

懷孕后失眠的準(zhǔn)媽媽該怎樣養(yǎng)生?比較擔(dān)心的是睡不好影響胎兒發(fā)育,有什么好的養(yǎng)生方法對(duì)孕婦好的呢?

醫(yī)生回答

劉晗

劉晗 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

一般包括生理和心理兩個(gè)方面,心理上建議多加調(diào)節(jié),尤其是焦慮、憂愁、恐懼、緊張等情緒,對(duì)睡眠影響較大,多聽(tīng)音樂(lè)多看些書(shū)籍適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力;另外飲食上可以選擇牛奶、奇異果、小米、蘋果、燕麥、蜂蜜等有助眠效果的食物。在孕期也要注意適宜的活動(dòng)和鍛煉,這樣也可以改善夜間的睡眠質(zhì)量。

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