痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運動等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時注意溫度避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中成藥如元胡止痛片、痛經(jīng)寶顆粒也有緩解作用。

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入。適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張，可食用堅果、深綠色蔬菜。

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重不適。

若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨月經(jīng)量異常，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，長期痛經(jīng)者可考慮短效避孕藥等醫(yī)學(xué)干預(yù)方案。