曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期間可以適量吃西紅柿。西紅柿富含維生素C、番茄紅素等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免空腹食用或過量攝入。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充西紅柿含維生素C可促進(jìn)鐵吸收，改善經(jīng)期貧血；番茄紅素具有抗氧化作用，幫助減輕疲勞感。
2、胃腸保護(hù)熟制西紅柿更易消化，建議烹飪后食用。生食可能刺激胃腸，加重經(jīng)期腹脹癥狀。
3、體質(zhì)差異體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制攝入量，可搭配溫性食物如姜茶平衡寒性，避免引發(fā)痛經(jīng)加重。
4、食用方式推薦做成西紅柿蛋湯或燉菜，避免涼拌或榨汁等生冷吃法，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免生冷刺激食物，保持適度運(yùn)動(dòng)與充足休息有助于緩解不適癥狀。
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