頭暈可通過調(diào)整生活習慣、補充水分、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭暈通常由睡眠不足、低血糖、貧血、耳石癥等原因引起。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。睡眠不足會導致大腦供血不足，引發(fā)頭暈癥狀。建議每天保證7-8小時睡眠時間。

及時補充足夠水分，避免脫水引起的頭暈。成年人每天建議飲用1500-2000毫升水，運動后需額外補充水分。

貧血引起的頭暈可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、葉酸片、維生素B12等藥物。耳石癥可選用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、銀杏葉提取物片等藥物。

持續(xù)頭暈需及時就醫(yī)，可能與高血壓、頸椎病、腦供血不足等疾病有關(guān)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行血壓測量、血液檢查或影像學檢查。

頭暈期間應避免突然起立，保持環(huán)境通風，可適量食用紅棗、豬肝、菠菜等補血食物，必要時在醫(yī)生指導下用藥治療。