來源:博禾知道
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預防冬季感冒可通過增強免疫力、保持個人衛(wèi)生、調整環(huán)境濕度、接種疫苗等方式實現(xiàn)。
1、增強免疫力保證充足睡眠與均衡飲食,適量補充維生素C和鋅,有助于提升抵抗力??墒秤酶涕兕愃?、深色蔬菜、堅果等富含營養(yǎng)素的食物。
2、保持個人衛(wèi)生勤洗手并使用酒精消毒液,避免用手接觸口鼻眼??人詴r用肘部遮擋,定期更換牙刷等個人物品。
3、調整環(huán)境濕度使用加濕器維持室內濕度在40%-60%,每日通風2-3次,每次30分鐘,減少病毒在干燥空氣中的存活時間。
4、接種疫苗流感疫苗可預防季節(jié)性流感,肺炎疫苗適用于老年人和慢性病患者,需在流行季前完成接種。
注意根據(jù)氣溫增減衣物,避免驟冷驟熱,適度運動如快走、瑜伽等也能幫助預防感冒。
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