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怎樣緩解腰肌勞損的疼痛

病情描述:
怎樣緩解腰肌勞損的疼痛
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損疼痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、肌肉拉伸、物理治療等方式緩解。疼痛通常由長期姿勢不良、急性扭傷、腰椎退變、慢性炎癥等原因引起。

1、熱敷

局部熱敷可促進血液循環(huán),減輕肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位,每次15-20分鐘,每日重復(fù)進行。

2、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物可緩解炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。

3、肌肉拉伸

進行腰背部拉伸運動如貓式伸展、仰臥抱膝,動作需緩慢輕柔。每日堅持可增強肌肉柔韌性,減輕勞損癥狀。

4、物理治療

超聲波、干擾電等物理療法可改善局部微循環(huán)。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行,每周2-3次,10次為一個療程。

避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,日常可進行游泳、慢跑等低強度運動增強腰背肌力量。

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