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正常人吃葉酸有哪些好處與壞處

病情描述:
正常人吃葉酸有哪些好處與壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量補(bǔ)充葉酸對(duì)正常人可能有助于預(yù)防貧血、促進(jìn)細(xì)胞代謝、維護(hù)心血管健康,但過量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏或引發(fā)胃腸不適。

1、預(yù)防貧血

葉酸參與紅細(xì)胞生成,缺乏可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。日??赏ㄟ^菠菜、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充,無須額外用藥。

2、促進(jìn)代謝

葉酸作為輔酶參與DNA合成與修復(fù),對(duì)孕期女性尤為重要。備孕人群可遵醫(yī)囑服用葉酸片,普通人群建議優(yōu)先食補(bǔ)。

3、心血管保護(hù)

葉酸能降低同型半胱氨酸水平,減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。合并高血壓者需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用依那普利、氨氯地平等藥物。

4、過量風(fēng)險(xiǎn)

長期超量補(bǔ)充可能干擾鋅吸收或誘發(fā)惡心癥狀。每日攝入量不宜超過1毫克,復(fù)合維生素中含葉酸時(shí)需注意總量控制。

健康人群建議通過西藍(lán)花、雞蛋等天然食物獲取葉酸,需長期服藥者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血清維生素B12水平。

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