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早上喝茶有壞處嗎

病情描述:
早上喝茶有壞處嗎
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

早上喝茶通常沒有明顯壞處,但需注意空腹飲用濃茶可能刺激胃腸黏膜、影響鐵吸收、誘發(fā)心悸、干擾睡眠質(zhì)量等因素。

1、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜,導致胃酸分泌過多,引發(fā)胃部不適或疼痛。建議搭配少量點心飲用淡茶。

2、鐵吸收抑制

茶多酚會與食物中的鐵結(jié)合形成難溶物,長期空腹飲茶可能影響鐵吸收。貧血人群建議餐后1小時再飲茶。

3、心悸風險

茶葉中的咖啡因可能引起敏感人群出現(xiàn)心跳加速、心慌等癥狀。高血壓心律失常者應控制晨起飲茶濃度。

4、睡眠干擾

部分人對咖啡因代謝較慢,晨間攝入可能影響夜間睡眠質(zhì)量??蛇x用低咖啡因茶類如白茶、花草茶替代。

選擇發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等溫和茶類,避免空腹飲用濃茶,同時注意每日咖啡因總攝入量不超過400毫克。

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