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整夜整夜睡不著覺(jué)是什么原因

病情描述:
整夜整夜睡不著覺(jué)是什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

整夜整夜睡不著覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式緩解。

1. 心理壓力

工作或生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物輔助睡眠。

2. 作息紊亂

生物鐘失調(diào)如熬夜、白天補(bǔ)覺(jué)等行為干擾睡眠節(jié)律。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘,白天增加光照暴露。

3. 睡眠環(huán)境不佳

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m影響入睡。保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾,必要時(shí)佩戴耳塞。

4. 焦慮癥

可能與遺傳或長(zhǎng)期應(yīng)激有關(guān),表現(xiàn)為入睡困難伴心悸??勺襻t(yī)囑服用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥,配合認(rèn)知行為治療。

長(zhǎng)期失眠建議記錄睡眠日記,避免睡前使用電子設(shè)備,晚餐不宜過(guò)飽,若持續(xù)2周未改善需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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