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有什么辦法不打呼嚕

病情描述:
有什么辦法不打呼嚕
共1個(gè)回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、酒精刺激、鼻咽部異常等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度,建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置輔助。

2、減重控制

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道,通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重,可顯著降低打鼾頻率。

3、戒斷酒精

酒精會(huì)松弛咽喉部肌肉導(dǎo)致氣道塌陷,睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲酒及服用鎮(zhèn)靜類藥物。

4、器械干預(yù)

口腔矯正器可前移下頜擴(kuò)大氣道空間,持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備能維持睡眠中氣道開放,需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后使用。

長期嚴(yán)重打鼾伴呼吸暫停者需及時(shí)就診耳鼻喉科或睡眠醫(yī)學(xué)中心,排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

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