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玉米的功效與營養(yǎng)

病情描述:
玉米的功效與營養(yǎng)
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素和鎂等營養(yǎng)素,具有促進消化、保護視力、調(diào)節(jié)血糖和增強免疫力等功效。

1、膳食纖維

玉米含有豐富的膳食纖維,有助于促進胃腸蠕動,預(yù)防便秘,同時能增加飽腹感,幫助控制體重。

2、維生素B族

玉米中的維生素B1、B3等成分可參與能量代謝,維持神經(jīng)系統(tǒng)功能,缺乏時可能導(dǎo)致腳氣病或皮炎等癥狀。

3、葉黃素

玉米胚芽中的葉黃素是重要的抗氧化劑,能夠過濾藍(lán)光,保護視網(wǎng)膜黃斑區(qū),降低老年性黃斑變性風(fēng)險。

4、鎂元素

每100克玉米約含120毫克鎂,該礦物質(zhì)參與300多種酶反應(yīng),對調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼健康和改善睡眠具有重要作用。

建議選擇新鮮玉米或低溫處理的玉米制品,避免高溫油炸破壞營養(yǎng)素,糖尿病患者需注意控制食用量。

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