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長白頭發(fā)缺什么維生素

病情描述:
長白頭發(fā)缺什么維生素
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長白頭發(fā)可能與缺乏維生素B12、維生素B9、維生素D、維生素E等營養(yǎng)素有關,可通過調整飲食或遵醫(yī)囑補充相應維生素改善。

1、維生素B12

維生素B12缺乏可能導致黑色素合成障礙,表現(xiàn)為頭發(fā)早白。動物肝臟、魚類、蛋類等食物富含維生素B12,嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片等藥物。

2、維生素B9

葉酸(維生素B9)參與細胞分裂和DNA合成,缺乏可能影響毛囊黑色素細胞功能。深綠色蔬菜、豆類、堅果等是良好來源,必要時可補充葉酸片。

3、維生素D

維生素D缺乏可能影響毛囊周期調節(jié),與早發(fā)性白發(fā)相關。日常可通過曬太陽、食用海魚、蛋黃等補充,檢測缺乏時可使用維生素D3軟膠囊。

4、維生素E

維生素E作為抗氧化劑可減少毛囊氧化損傷,缺乏可能加速白發(fā)形成。堅果、種子油、綠葉蔬菜含豐富維生素E,補充劑包括維生素E軟膠囊等。

建議保持均衡飲食,適當增加富含上述維生素的食物,長期白發(fā)增多或伴隨其他癥狀時應就醫(yī)排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。

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