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性功能可以通過鍛煉提高嗎

病情描述:
性功能可以通過鍛煉提高嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

性功能可以通過科學鍛煉改善,主要方法包括盆底肌訓練、有氧運動、抗阻訓練和身心放松練習。

1、盆底肌訓練

凱格爾運動能增強盆底肌群力量,改善勃起功能和射精控制,每日重復進行收縮放松練習。

2、有氧運動

慢跑游泳等有氧運動可促進血管內(nèi)皮功能,提升睪酮水平,建議每周進行多次中等強度鍛煉。

3、抗阻訓練

深蹲硬拉等復合動作能刺激生長激素分泌,增強下肢血流循環(huán),每周可安排多次力量訓練。

4、身心放松

瑜伽冥想有助于降低焦慮水平,改善神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié),可配合呼吸訓練每日練習。

規(guī)律鍛煉同時需保持充足睡眠,避免過度訓練,合并慢性疾病者應咨詢醫(yī)生制定個性化方案。

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