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屁股筋拉傷怎么恢復(fù)

病情描述:
屁股筋拉傷怎么恢復(fù)
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

屁股筋拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。拉傷通常由運(yùn)動過度、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期需停止活動,避免坐姿壓迫患處,使用坐墊減輕臀部壓力。嚴(yán)重者需臥床1-3天,防止肌肉進(jìn)一步撕裂。

2、冷熱敷交替

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛;48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物,緩解炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、側(cè)臥抬腿等低強(qiáng)度訓(xùn)練,恢復(fù)期可加入彈力帶抗阻練習(xí),增強(qiáng)臀中肌和梨狀肌力量。

恢復(fù)期間避免久坐或劇烈運(yùn)動,可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù),若2周未緩解需排查是否存在坐骨神經(jīng)壓迫。

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