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如何克服心里恐懼癥

病情描述:
如何克服心里恐懼癥
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

克服恐懼癥可通過(guò)認(rèn)知行為療法、暴露療法、藥物治療、放松訓(xùn)練等方式干預(yù)??謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、特定環(huán)境刺激等原因引起。

1、認(rèn)知行為療法

通過(guò)修正錯(cuò)誤認(rèn)知緩解癥狀,治療師會(huì)幫助患者識(shí)別并改變對(duì)恐懼對(duì)象的災(zāi)難化思維,同時(shí)配合行為實(shí)驗(yàn)逐步驗(yàn)證恐懼的非真實(shí)性。

2、暴露療法

系統(tǒng)性接觸恐懼源可降低敏感度,從想象暴露開(kāi)始逐步過(guò)渡到現(xiàn)實(shí)接觸,過(guò)程中需配合呼吸控制技術(shù)減輕軀體反應(yīng)。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮?類藥物如勞拉西泮用于急性發(fā)作期,β受體阻滯劑如普萘洛爾改善心悸癥狀。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸配合漸進(jìn)式肌肉放松能有效阻斷恐懼的生理反應(yīng)鏈,每日練習(xí)可增強(qiáng)自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。

建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng),避免攝入過(guò)量咖啡因,癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)尋求精神科醫(yī)生或心理治療師專業(yè)幫助。

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