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失眠中藥調(diào)理方法有哪些

病情描述:
失眠中藥調(diào)理方法有哪些
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。中藥調(diào)理需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等藥物。

1、中藥調(diào)理

酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等方劑可安神助眠,需由中醫(yī)師辨證施治,避免自行配伍。常見(jiàn)單味藥包括酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等。

2、飲食調(diào)節(jié)

晚餐避免油膩辛辣,睡前飲用小米粥或熱牛奶。百合、蓮子、桂圓等食材可配伍入膳,具有寧心安神作用。

3、穴位按摩

每日按壓神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交等穴位,配合深呼吸放松身心。按摩力度以酸脹感為宜,每次持續(xù)數(shù)分鐘。

4、作息調(diào)整

固定就寢時(shí)間,睡前減少電子設(shè)備使用。臥室保持黑暗安靜,午睡時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。

長(zhǎng)期失眠需排查焦慮、甲亢等病理因素,中藥調(diào)理期間定期復(fù)診評(píng)估療效,避免與西藥鎮(zhèn)靜劑混用。

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