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濕氣重不宜吃什么

病情描述:
濕氣重不宜吃什么
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重的人群應(yīng)避免食用高糖油膩、生冷寒涼、辛辣刺激及高鹽腌制類食物,以免加重體內(nèi)濕濁積聚。

1. 高糖油膩

糕點(diǎn)、油炸食品等高糖油膩食物會(huì)阻礙脾胃運(yùn)化功能,加重濕氣滯留。日??捎蒙剿帯⑥裁椎冉∑⑹巢奶娲?。

2. 生冷寒涼

冰飲、生魚(yú)片等生冷食物易損傷脾陽(yáng),導(dǎo)致水濕內(nèi)停。建議將水果放置室溫后食用,飲品選擇生姜紅棗茶等溫性茶飲。

3. 辛辣刺激

辣椒、酒精等刺激性食物會(huì)引發(fā)濕熱內(nèi)生,加重口苦黏膩等癥狀。烹調(diào)時(shí)可改用蔥、姜、陳皮等溫和調(diào)味品。

4. 高鹽腌制

臘肉、咸菜等高鹽食物會(huì)使體內(nèi)水分代謝失衡,建議每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi),多選用新鮮食材。

濕氣重者日??蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)排汗,居住環(huán)境保持通風(fēng)干燥,飲食遵循定時(shí)定量原則,長(zhǎng)期癥狀未改善需就醫(yī)辨證調(diào)理。

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