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男人濕氣太重如何除濕

病情描述:
男人濕氣太重如何除濕
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男性濕氣過重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式祛濕。濕氣重多與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,加速濕氣代謝,注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復(fù)感濕邪。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕困者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑,濕熱體質(zhì)者適用二妙丸、四妙丸等中成藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境,必要時(shí)使用除濕機(jī)控制室內(nèi)濕度在60%以下。

日常可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位增強(qiáng)祛濕效果,若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重持續(xù)不緩解,建議就醫(yī)排查代謝性疾病。

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