91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

節(jié)食減肥越減越肥怎么回事

病情描述:
節(jié)食減肥越減越肥怎么回事
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

節(jié)食減肥越減越肥可能由代謝適應(yīng)、肌肉流失、飲食反彈、激素紊亂等原因引起,可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

1、代謝適應(yīng)

長(zhǎng)期熱量攝入不足導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,身體進(jìn)入節(jié)能模式。建議避免極端節(jié)食,采用循序漸進(jìn)的熱量控制,配合有氧運(yùn)動(dòng)提升代謝。

2、肌肉流失

過(guò)度節(jié)食會(huì)分解肌肉供能,降低靜息能量消耗。需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚(yú)肉,并進(jìn)行抗阻訓(xùn)練維持肌肉量。

3、飲食反彈

嚴(yán)格限制后易引發(fā)暴飲暴食,造成熱量超額攝入。推薦少食多餐,選擇高膳食纖維食物增加飽腹感,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物。

4、激素紊亂

可能與瘦素抵抗、胰島素敏感性下降有關(guān),通常伴隨月經(jīng)失調(diào)、持續(xù)性饑餓感。需檢測(cè)甲狀腺功能、血糖等指標(biāo),醫(yī)生可能開(kāi)具二甲雙胍、左甲狀腺素鈉等藥物。

減肥期間建議每日飲水超過(guò)1500毫升,每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)體脂率變化,必要時(shí)尋求營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
山东省| 平山县| 合阳县| 定南县| 新郑市| 青浦区| 永年县| 北流市| 乌海市| 拉萨市| 象山县| 临潭县| 清远市| 巴彦淖尔市| 靖州| 自治县| 辛集市| 石泉县| 亳州市| 永吉县| 宜丰县| 墨玉县| 和林格尔县| 山西省| 莲花县| 兴山县| 南充市| 镇安县| 壤塘县| 喀什市| 南溪县| 弥渡县| 伊吾县| 土默特右旗| 永安市| 松潘县| 高密市| 平潭县| 宿州市| 东阳市| 青阳县|