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凱格爾運動有利于順產(chǎn)嗎

病情描述:
凱格爾運動有利于順產(chǎn)嗎
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

凱格爾運動有助于順產(chǎn)。凱格爾運動主要通過增強盆底肌力量、改善產(chǎn)道彈性、縮短第二產(chǎn)程、降低會陰撕裂概率等方式發(fā)揮作用。

1、增強肌力

規(guī)律鍛煉可提高盆底肌群收縮力,幫助胎兒娩出時更好配合宮縮發(fā)力。建議孕中期開始每天分組練習,每組收縮保持5秒。

2、改善彈性

鍛煉能增加盆底組織血供和柔韌性,減少分娩時產(chǎn)道阻力。搭配會陰按摩效果更佳,但需在醫(yī)生指導下進行。

3、縮短產(chǎn)程

強健的盆底肌群能更有效傳導腹壓,加速胎兒下降。臨床觀察顯示規(guī)律鍛煉者第二產(chǎn)程平均縮短一定時間。

4、減少損傷

良好的肌力控制可降低會陰側(cè)切需求,產(chǎn)后盆底功能恢復更快。但需注意運動強度,避免過度疲勞引發(fā)宮縮。

建議從孕16周后開始練習,每天3組每組10次收縮,配合呼吸訓練效果更佳。出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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