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乳房松弛下垂怎樣變緊致

病情描述:
乳房松弛下垂怎樣變緊致
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

乳房松弛下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療美容干預(yù)等方式改善。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的內(nèi)衣能減輕乳房懸韌帶負(fù)擔(dān),建議避免長(zhǎng)期穿戴無(wú)鋼圈或松弛內(nèi)衣,哺乳期女性需使用哺乳專(zhuān)用內(nèi)衣。

2、加強(qiáng)胸肌鍛煉

俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓(xùn)練可增強(qiáng)胸大肌支撐力,每周進(jìn)行3-4次,每次20分鐘,需注意循序漸進(jìn)避免肌肉拉傷。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

補(bǔ)充膠原蛋白維生素C有助于維持皮膚彈性,可適量攝入銀耳、魚(yú)類(lèi)、西藍(lán)花等食物,控制體重波動(dòng)幅度。

4、醫(yī)療美容干預(yù)

乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)適用于重度下垂,需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估,可能與皮膚老化、哺乳后萎縮等因素有關(guān)。

日常避免快速減肥和吸煙,洗澡時(shí)可用冷熱水交替刺激乳房周?chē)貉h(huán),若伴有皮膚褶皺發(fā)紅需排查乳腺疾病。

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