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腰肌勞損睡硬床還是軟床

病情描述:
腰肌勞損睡硬床還是軟床
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損患者建議選擇中等硬度的床墊,過硬或過軟的床墊均可能加重肌肉緊張或脊柱變形。

1、中等硬度床墊

中等硬度床墊能均勻承托脊柱,保持腰椎自然曲度,避免肌肉持續(xù)緊張??蛇x擇記憶棉或獨(dú)立彈簧床墊,配合腰部支撐墊使用。

2、避免過硬床墊

過硬床墊會(huì)導(dǎo)致腰部懸空,肌肉代償性收縮加重勞損。若現(xiàn)有床墊過硬,可在腰部下方墊薄毛巾卷提供支撐。

3、警惕過軟床墊

過軟床墊使脊柱下陷導(dǎo)致骨盆傾斜,長(zhǎng)期可能引發(fā)椎間盤壓力不均。水床、塌陷的舊床墊需及時(shí)更換。

4、睡眠姿勢(shì)配合

側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭,仰臥時(shí)膝下墊薄枕,均能減少腰部壓力。避免俯臥睡姿加重腰椎扭轉(zhuǎn)。

日常可進(jìn)行腰部熱敷和核心肌群鍛煉,若晨起疼痛持續(xù)超過兩周建議骨科就診評(píng)估。

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