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減肥的時(shí)候晚上可以吃菠蘿嗎

病情描述:
減肥的時(shí)候晚上可以吃菠蘿嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間晚上可以適量吃菠蘿。菠蘿富含膳食纖維和維生素C,有助于促進(jìn)消化,但需注意控制攝入量,避免糖分過量。

1、熱量較低

菠蘿每100克約含50千卡熱量,屬于低熱量水果,適量食用不會(huì)明顯增加每日熱量攝入。

2、促進(jìn)消化

菠蘿中的菠蘿蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì),改善胃腸蠕動(dòng),減少腹脹感。

3、控制血糖

菠蘿的升糖指數(shù)中等,建議搭配蛋白質(zhì)食物食用,延緩血糖上升速度。

4、注意事項(xiàng)

胃腸敏感者空腹食用可能刺激黏膜,建議餐后少量食用,單次攝入不超過200克。

減肥期間可優(yōu)先選擇西藍(lán)花、雞胸肉等低脂高蛋白食物,配合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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