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體虛氣血不足怎么調(diào)理

病情描述:
體虛氣血不足怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

體虛氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病耗損等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入,如瘦肉、動物肝臟、紅棗等,避免生冷油膩飲食,可配合黃芪當(dāng)歸等藥膳調(diào)理。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等方劑,中成藥可選擇復(fù)方阿膠漿、生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液等。

3、運(yùn)動鍛煉

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量,避免劇烈運(yùn)動耗傷氣血,每周堅(jiān)持3-5次。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜勞累,保持規(guī)律作息,午間適當(dāng)休息,減少思慮過度等耗傷氣血的行為。

調(diào)理期間注意保持心情愉悅,避免受涼,如癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在器質(zhì)性疾病。

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