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喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

病情描述:
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜂蜜水的最佳時(shí)間主要有清晨空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)、睡前兩小時(shí)。

1、清晨空腹

晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)夜間代謝廢物排出,但糖尿病患者應(yīng)避免空腹飲用。

2、餐前半小時(shí)

餐前飲用可刺激胃酸分泌幫助消化,但胃酸過(guò)多者需謹(jǐn)慎,建議稀釋后少量飲用。

3、下午疲勞

蜂蜜中果糖可快速補(bǔ)充能量,適合腦力工作者或運(yùn)動(dòng)后飲用,配合檸檬片效果更佳。

4、睡前兩小時(shí)

蜂蜜含色氨酸有助于鎮(zhèn)靜安神,但需注意口腔清潔,兒童應(yīng)減少飲用量避免齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇純天然無(wú)添加蜂蜜,水溫不超過(guò)60攝氏度以保留活性成分,長(zhǎng)期飲用者需控制每日攝入量在25克以內(nèi)。

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