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高血壓患者如何保健

病情描述:
高血壓患者如何保健
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物控制和心理調(diào)節(jié)等方式保健。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和慢性腎病等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入,避免高脂高糖食物。

2、規(guī)律運動

每周進行中等強度有氧運動如快走、游泳150分鐘,運動時心率控制在最大心率的60%-70%,避免劇烈運動。

3、藥物控制

遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,定期監(jiān)測血壓,不可擅自調(diào)整藥量。

4、心理調(diào)節(jié)

保持良好心態(tài),避免情緒激動,可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

高血壓患者應(yīng)定期體檢,戒煙限酒,保持規(guī)律作息,注意天氣變化時血壓波動,出現(xiàn)頭暈等不適及時就醫(yī)。

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