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吃什么可以增強免疫力增加抵抗力

病情描述:
吃什么可以增強免疫力增加抵抗力
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若希望增強免疫力,可以適量吃西藍花、獼猴桃、酸奶、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、鋅制劑、轉(zhuǎn)移因子口服液等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含維生素C和蘿卜硫素,有助于刺激免疫細胞活性,促進抗體生成。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì),能夠幫助減少自由基對免疫系統(tǒng)的損害。

3、酸奶

酸奶中的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善腸道免疫屏障功能。

4、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用,有助于維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。

二、藥物

1、維生素C

維生素C能促進白細胞功能,縮短感冒病程,但需避免長期大劑量服用。

2、維生素D

維生素D可調(diào)節(jié)先天性免疫反應(yīng),缺乏時可能增加感染風(fēng)險。

3、鋅制劑

鋅元素參與免疫細胞發(fā)育和抗體產(chǎn)生,對呼吸道感染有預(yù)防作用。

4、轉(zhuǎn)移因子口服液

轉(zhuǎn)移因子能增強細胞免疫功能,適用于反復(fù)呼吸道感染患者。

日常保持規(guī)律作息和適度運動,避免過度疲勞,均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果,有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

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