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半夜醒來睡不著什么原因?qū)е碌?/h3>

病情描述:
半夜醒來睡不著什么原因?qū)е碌?
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

半夜醒來睡不著可能由晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等原因引起。

1、晝夜節(jié)律紊亂

生物鐘失調(diào)導(dǎo)致夜間易醒,與褪黑素分泌異常有關(guān)。建議固定作息時間,避免午睡過長,白天增加光照暴露。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會造成睡眠維持困難??赏ㄟ^正念冥想緩解壓力,嚴(yán)重時需心理干預(yù)。

3、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常有關(guān),通常伴隨打鼾、日間嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測,必要時使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

4、不寧腿綜合征

多與鐵代謝異常、妊娠或遺傳因素相關(guān),表現(xiàn)為下肢不適感迫使活動??裳a(bǔ)充鐵劑,嚴(yán)重時使用多巴胺受體激動劑。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,持續(xù)失眠超過兩周建議就診睡眠專科。

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