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白天睡覺晚上睡不著是失眠嗎

病情描述:
白天睡覺晚上睡不著是失眠嗎
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

白天睡覺晚上睡不著可能是失眠的表現(xiàn),失眠通常由晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病等因素引起。

1、晝夜節(jié)律紊亂

長期白天補覺會打亂生物鐘,導(dǎo)致夜間入睡困難。建議固定起床時間,白天避免臥床超過30分鐘,通過光照調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會造成夜間警覺性增高??蓢L試正念冥想緩解壓力,嚴(yán)重時需心理治療配合帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、不良睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因等行為會延遲入睡。需建立睡前儀式,保持臥室黑暗安靜,必要時短期使用右佐匹克隆等助眠藥。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常伴睡眠障礙,可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān),表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒。需治療原發(fā)病,疼痛患者可選用加巴噴丁。

保持規(guī)律作息,睡前2小時避免劇烈運動,限制午睡時間在20分鐘內(nèi)。若癥狀持續(xù)超過1個月建議到睡眠??凭驮\。

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