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打球崴腳了怎么辦

病情描述:
打球崴腳了怎么辦
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

打球崴腳可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式緩解,通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、肌腱損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動

立即停止運(yùn)動并避免患肢負(fù)重,使用護(hù)踝或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié),減少韌帶二次損傷風(fēng)險。

2、冷敷消腫

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,低溫可收縮血管減輕腫脹,注意避免凍傷皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力均勻能限制關(guān)節(jié)活動,但需觀察末梢循環(huán)防止過緊。

4、抬高患肢

平臥時將腳墊高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流,有助于消退軟組織水腫。

若48小時后仍持續(xù)疼痛或出現(xiàn)淤血、畸形,需及時骨科就診排除骨折,康復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)恢復(fù)。

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