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白頭發(fā)怎么補(bǔ)葉酸

病情描述:
白頭發(fā)怎么補(bǔ)葉酸
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

出現(xiàn)白頭發(fā)可以適量吃動(dòng)物肝臟、菠菜、西藍(lán)花、橙子等食物補(bǔ)充葉酸,也可以遵醫(yī)囑服用葉酸片、復(fù)合維生素B片、甲鈷胺片、維生素B12片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確白發(fā)原因,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營養(yǎng)素。

一、食物

動(dòng)物肝臟富含天然葉酸,每周食用1-2次可幫助改善葉酸缺乏狀態(tài)。菠菜等深綠色蔬菜中葉酸含量較高,建議焯水后涼拌保留營養(yǎng)。

二、食物

西藍(lán)花含有豐富葉酸和抗氧化物質(zhì),清炒或蒸煮可最大限度保留營養(yǎng)成分。橙子等柑橘類水果除葉酸外還提供維生素C促進(jìn)吸收。

三、藥物

葉酸片是直接補(bǔ)充劑,適用于明確葉酸缺乏者。復(fù)合維生素B片可協(xié)同改善B族維生素缺乏導(dǎo)致的代謝異常。

四、藥物

甲鈷胺片有助于改善與維生素B12缺乏相關(guān)的白發(fā)問題。維生素B12片常與葉酸聯(lián)用,治療營養(yǎng)缺乏型白發(fā)效果更佳。

日常建議保持均衡飲食,避免過度燙染頭發(fā),同時(shí)排查甲狀腺功能異常等病理性因素。長期白發(fā)增多需就醫(yī)排除惡性貧血等疾病。

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