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女性氣血不足怎樣補氣血

病情描述:
女性氣血不足怎樣補氣血
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動改善、作息調(diào)整等方式補氣血。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、月經(jīng)失調(diào)、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用紅棗、阿膠、豬肝、黑芝麻等補血食物,搭配富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收。避免生冷寒涼食物。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用當(dāng)歸補血湯、八珍湯、四物湯等中藥方劑。常見中成藥包括復(fù)方阿膠漿、氣血和膠囊、烏雞白鳳丸等。

3、運動改善

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動,每周3-5次,每次30分鐘以內(nèi),避免劇烈運動耗氣傷血。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜,午間適當(dāng)休息。保持情緒平穩(wěn),減少思慮過度等耗傷氣血的行為。

長期氣血不足建議就醫(yī)檢查是否存在貧血、甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病,日常注意保暖避免受涼,經(jīng)期避免過度節(jié)食。

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