91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

孕婦核桃一天吃幾個(gè)合適

病情描述:
孕婦核桃一天吃幾個(gè)合適
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

孕婦每天可適量食用2-3個(gè)核桃,過量可能引起胃腸不適或熱量過剩。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì),有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育。

1、營(yíng)養(yǎng)需求

孕期每日需補(bǔ)充適量堅(jiān)果,核桃中α-亞麻酸可轉(zhuǎn)化為DHA,建議與其他堅(jiān)果交替食用。

2、熱量控制

每個(gè)核桃約含30千卡熱量,過量食用可能影響血糖穩(wěn)定,需計(jì)入每日總熱量攝入。

3、消化負(fù)擔(dān)

核桃含較多膳食纖維,胃腸功能較弱的孕婦可分次食用,避免腹脹。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏反應(yīng),既往有堅(jiān)果過敏史者需謹(jǐn)慎。

建議選擇原味核桃,避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品,搭配新鮮水果食用可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。出現(xiàn)腹瀉或上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
防城港市| 莱阳市| 本溪| 普安县| 林周县| 洪洞县| 龙泉市| 景德镇市| 通江县| 永川市| 天峻县| 郧西县| 常德市| 乐业县| 张掖市| 蕲春县| 海原县| 长武县| 堆龙德庆县| 集贤县| 乌什县| 佛山市| 乡城县| 遂平县| 玉田县| 聊城市| 西宁市| 会昌县| 乌苏市| 常熟市| 龙门县| 山阳县| 满洲里市| 彭州市| 马山县| 尼勒克县| 都江堰市| 芜湖市| 安徽省| 青田县| 卢龙县|