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冬天減肥是夏天的三倍嗎

病情描述:
冬天減肥是夏天的三倍嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬天減肥效果并非夏天的三倍,減重效率主要與代謝差異、運動習慣、飲食控制和環(huán)境溫度適應等因素有關。

1、代謝差異

寒冷環(huán)境下基礎代謝率可能輕微升高,但不足以達到三倍差異,需結(jié)合運動與飲食調(diào)整。

2、運動習慣

冬季戶外活動減少可能抵消代謝優(yōu)勢,建議保持規(guī)律室內(nèi)運動如跳繩、瑜伽等。

3、飲食控制

冬季高熱量飲食攝入增加易抵消代謝紅利,需注意優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的均衡攝入。

4、溫度適應

長期低溫暴露可能促使脂肪儲備,合理保暖與適度冷刺激需平衡。

建議通過恒溫運動環(huán)境維持鍛煉強度,搭配富含維生素的深色蔬菜和低糖水果,避免季節(jié)性暴飲暴食。

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