91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

緩解痛經(jīng)的瑜伽體式

病情描述:
緩解痛經(jīng)的瑜伽體式
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

緩解痛經(jīng)的瑜伽體式主要有貓牛式、嬰兒式、仰臥束角式、下犬式等,可通過溫和拉伸和放松盆腔肌肉改善血液循環(huán)。

1、貓牛式:

跪姿交替拱背與塌腰,幫助放松腰骶部肌肉,緩解子宮收縮引起的痙攣。

2、嬰兒式:

跪坐俯身向前伸展,腹部貼靠大腿,能舒緩下腹張力并減輕盆腔充血。

3、仰臥束角式:

平躺雙腳掌相對膝蓋外展,促進(jìn)腹股溝區(qū)域血液循環(huán),減少經(jīng)期墜脹感。

4、下犬式:

手腳撐地臀部上抬形成倒V字形,拉伸脊柱同時(shí)緩解腰背部酸脹不適。

建議經(jīng)期避免倒立體式,練習(xí)時(shí)配合腹式呼吸,若痛經(jīng)持續(xù)加重需排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
南充市| 安宁市| 治县。| 阳山县| 平原县| 旬阳县| 玉树县| 玉田县| 堆龙德庆县| 石城县| 连州市| 含山县| 交城县| 凤庆县| 长武县| 安吉县| 济源市| 西乡县| 太和县| 丁青县| 彩票| 临沭县| 凤山市| 喀喇沁旗| 乌兰察布市| 辽源市| 湄潭县| 阿坝县| 罗江县| 灵宝市| 南昌县| 荔浦县| 汾西县| 无极县| 正安县| 嘉兴市| 盘山县| 绵阳市| 天祝| 连平县| 武威市|