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凱格爾運動產后多久可以做

病情描述:
凱格爾運動產后多久可以做
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

凱格爾運動產后一般可以在1-2周后開始進行,具體時間需根據個人恢復情況調整。

產后進行凱格爾運動有助于加強盆底肌力量,改善因妊娠和分娩導致的盆底肌松弛問題。自然分娩且無嚴重撕裂或會陰側切的產婦,通常產后1周左右可嘗試輕柔的凱格爾運動。剖宮產產婦因腹部傷口恢復需要,建議產后2周再開始。初期應以短時間、低強度的收縮練習為主,每次收縮保持2-3秒,每日重復5-10次,避免過度用力。若出現(xiàn)疼痛或不適感,應立即停止并咨詢醫(yī)生。

產后恢復期間應保持均衡飲食,避免提重物或劇烈運動,遵醫(yī)囑定期復查盆底功能。

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