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養(yǎng)生保健可采用哪些傳統(tǒng)養(yǎng)生功法

病情描述:
養(yǎng)生保健可采用哪些傳統(tǒng)養(yǎng)生功法
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

養(yǎng)生保健可采用八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。

八段錦是一種通過八個(gè)動(dòng)作調(diào)理臟腑功能的導(dǎo)引術(shù),適合中老年人改善心肺功能和關(guān)節(jié)柔韌性,練習(xí)時(shí)需配合呼吸節(jié)奏緩慢進(jìn)行。五禽戲模仿虎鹿熊猿鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作,能增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力,對(duì)腰椎間盤突出患者有一定康復(fù)作用。太極拳強(qiáng)調(diào)以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身,長(zhǎng)期練習(xí)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,緩解焦慮失眠癥狀,其云手、攬雀尾等動(dòng)作對(duì)肩頸僵硬有改善效果。這些功法均需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)練習(xí),避免因姿勢(shì)錯(cuò)誤導(dǎo)致肌肉拉傷。

練習(xí)期間應(yīng)穿著寬松衣物,選擇空氣流通的場(chǎng)地,避免空腹或飽食后立即運(yùn)動(dòng)。

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