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隔著玻璃曬太陽有用嗎

病情描述:
隔著玻璃曬太陽有用嗎
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

隔著玻璃曬太陽對促進維生素D合成的作用有限,主要影響因素有玻璃類型、紫外線波長、日照時長、皮膚暴露面積。

1、玻璃類型:

普通玻璃可阻擋大部分中波紫外線,而維生素D合成需要該波段紫外線參與,建議選擇開放環(huán)境或特殊透紫外線的玻璃。

2、紫外線波長:

波長290-315納米的UVB才能有效轉(zhuǎn)化皮膚中的7-脫氫膽固醇,玻璃會過濾掉大部分UVB波段。

3、日照時長:

需直接暴露在陽光下15-30分鐘才能滿足每日維生素D需求,隔著玻璃需要成倍延長照射時間。

4、皮膚暴露面積:

面部和手臂等裸露部位需直接接觸陽光,衣物或玻璃遮擋會顯著降低維生素D合成效率。

建議每周2-3次在無玻璃遮擋環(huán)境下進行10-15分鐘日光浴,同時注意避免正午強烈紫外線傷害,冬季可適當(dāng)補充維生素D制劑。

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