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失眠最怕的三種維生素是什么

病情描述:
失眠最怕的三種維生素是什么
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

失眠可能與維生素B6、維生素D、鎂缺乏有關(guān),適量補(bǔ)充有助于改善睡眠質(zhì)量,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、維生素B6:

維生素B6參與血清素合成,缺乏可能導(dǎo)致睡眠障礙。可通過食用香蕉、鷹嘴豆或遵醫(yī)囑服用吡哆醇改善。

2、維生素D:

維生素D不足與晝夜節(jié)律紊亂相關(guān),日曬或補(bǔ)充維生素D3可能調(diào)節(jié)睡眠周期,但需檢測(cè)血液濃度后使用。

3、鎂元素:

鎂能緩解神經(jīng)興奮性,深綠色蔬菜、堅(jiān)果中含鎂豐富,嚴(yán)重缺乏時(shí)可考慮甘氨酸鎂等補(bǔ)充劑。

長(zhǎng)期失眠建議就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素,避免自行大劑量補(bǔ)充維生素。

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